3 részes videósorozatunk első részében tisztáztuk, hogy mit is csinál a kortizol az emberi szervezetben. Ebben a videóban arról a 6 figyelmeztető jelről fogunk beszélni, ami arra utal, hogy magas lehet a kortizolszinted!
1. Alvászavarok
Az egyes számú tünet, amely minden mértékadó kutatás szerint a leggyakoribb: alvászavarok. Egy kutatásban például a váltott műszakban dolgozókat hasonlították össze a csak nappali műszakban dolgozókkal és kimutatták, hogy előbbiek . akinél a nappalok és éjszakák ritmusa felborul - jelentősen magasabb kortizolszinttel rendelkeznek és náluk kb. 4 és félszer magasabb az alvászavarok kockázata. Emellett a stresszről készült felmérések ugyancsak igazolják, hogy a stressz okozta kortizol-emelkedés az érintettek jelentős többségénél, kb. háromnegyedénél okoz alvással kapcsolatos problémákat.
2. Hajnali 2-3 óra körüli felébredés
Igen, ez is része az alvászavaroknak, de ez annyira jellemző, hogy fontos külön is beszélni róla. Ahogy korábbi videónkban ami arról szólt, hogy mi is az a kortizol - a kortizolszint sokat változik a nap során, és nagyjából éjfél körül éri el a legalacsonyabb szintet. Hajnali 2-3 óra körül kezd el szép lassan emelkedni ismét, hogy aztán a reggeli órákban elérje a csúcsot és felébresszen minket.
Ha azonban a kortizolszint alapból magasabb a kelleténél, pl. stressz miatt, akkor a hajnali 2 óra körüli emelkedés olyan erős, túlzott hatással van a szervezetre, hogy felriaszt minket álmunkból. Sokan ilyenkor szaporább szívverést, magas pulzust tapasztalnak és gyakoriak az aggodalmak, szorongásos érzések, cikázó gondolatok.
Ha szeretnéd megtudni milyen tünetei és jelei vannak még a magas kortizolszintnek, nézd meg Youtube videónkat és kiderül!
