Mi is az a tesztoszteron?

A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, mely a nők szervezetében is megtalálható ugyan, de sokkal kisebb mennyiségben. Részt vesz a férfi jelleg meghatározásában, a szőrzet és a haj növekedésében, az izomképződésben. A tesztoszteronszint az életkor előrehaladtával csökkenni kezd, amely hatással lehet a férfiak egészségére.

Mit kell tudni a tesztoszteronszintről?

A reggeli órákban a legmagasabb a férfiak tesztoszteronszintje, 7-10 óra között és este a legalacsonyabb. A férfiaknak érdemes kihasználni a reggeli órákat a magasabb energiaszintet igénylő feladatok, edzés elvégzésére. Alacsony tesztoszteronszint esetén a libidó csökken, merevedési zavarok, termékenységi problémák is felléphetnek. Tesztoszteronhiány hatására megnőhet az érelmeszesedés, szívinfarktus és a sztrók kockázata is, sőt a férfiak mentális egészségére is hatással van.

A megfelelő életmód segíthet a tesztoszteronszint növelésében. Fontos a rendszeres testmozgás és a testzsírtömeg csökkentése, megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás, mely nem csak az izomnövekedésben segít, de ezáltal a tesztoszteronszintet is növeli. Elengedhetetlen a napi 7-8 óra alvás valamint a stressz csökkentése amennyire lehetséges. A tápanyag pótlása, különösen a cink és a D-vitamin támogatják a tesztoszteronszint termelődését.

Oldalunkon a tesztoszteronnal kapcsolatos cikkeinket találod, olvashatsz tesztoszteronszint fokozó ételekről, gyógynövényekről és a férfi hormonrendszerről is.