Vegán vitaminok, étrend-kiegészítők

A növényi alapú étkezés egyre népszerűbb hazánkban is – akár etikai, akár egészségügyi, akár környezetvédelmi megfontolásból választjuk. A vegán életmód azonban nemcsak tudatos döntés, hanem komoly kihívás is lehet, különösen a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlása során, hiszen ezek az étrend-kiegészítők gyakran olyan összetevőket is tartalmaznak, melyeket a növényi étrend követői nem fogyaszthatnak. Szerencsére van megoldás – a vegán vitaminok a Netamin kínálatában is elérhetőek. 

A vegán életmód kihívásai

A vegán étrend kizár minden állati eredetű terméket – így nemcsak a húst, hanem a tejtermékeket, a tojást, a mézet, a zselatint vagy éppen az állati eredetű adalékanyagokat is. Bár egy jól összeállított növényi étrend képes fedezni a szervezet alapvető tápanyagszükségleteit, ilyenkor kénytelenek vagyunk egy kicsit kreatívabban hozzáállni a diétához. 

Természetesen a mikrotápanyagok, így a vitaminok és ásványi anyagok pótlása mindannyiunk számára egyaránt fontos, a vegán étrend követőinek azonban az alábbi tápanyagok fogyasztására érdemes különösen nagy figyelmet fordítania. 

•  B12-vitamin: szinte kizárólag állati eredetű forrásokból érhető el természetesen.
• D-vitamin: főként halakban, májban található meg, illetve napfény hatására termelődik.
• Jód: főként halakban, tenger gyümölcseiben található meg, a vegán étrend követőinek szervezetében rendszerint alacsonyabb a szintje.
• Vas: főként vörös húsokban, belsőségekben, halakban és tojásban található meg.
• Cink: a növényi alapú étrend gátolhatja a felszívódását.
• Omega-3 zsírsavak: elsősorban tengeri halakban található meg.
• Fehérje: teljes értékű proteinek pótlása növényi forrásból nagyobb odafigyelést igényel.
   

Láthatjuk, hogy a vegán étrendet követőknek fokozottan figyelniük kell az egyes mikro - és makrotápanyagok fogyasztására is. Ha úgy érezzük, hogy pusztán az étkezésünkkel nem tudunk minden tápanyagot megadni a szervezetünknek, érdemes az étrend-kiegészítők felé fordulni – a nehézségek azonban még itt sem érnek véget.

Számos olyan vitaminkészítmény és egyéb étrendkiegészítő létezik, mely nyomokban tartalmaz zselatint, méhviaszt, esetleg laktózt – szerencsére azonban már van megoldás.

A vegán vitaminok

A vegán étrendkiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények teljes mértékben mentesek minden állati eredetű összetevőtől – sem gyártásukhoz, sem fejlesztésükhöz nem kellett egy állat életét sem feláldozni –, így tökéletesen illeszkednek a növényi alapú életmódhoz. 
Egyebek mellett az alábbi készítmények fogyasztását javasoljuk a vegán étrend követői számára:

• B-komplex: a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- és B12 vitaminokat tartalmazó komplex készítmény tökéletesen alkalmas a szervezet B-vitaminokkal való ellátásához. Segítséget nyújthat a fáradtság leküzdésében, az anyagcsere-folyamatok fenntartásában és az idegrendszer egészséges működésében. A hatékonyságot olyan összetevők fokozzák, mint a betain, a kolin, a mio-inozitol, a PABA vagy a piperin. 
• B12-vitamin: bár ez a vitamin a B-komplex készítményben is helyet kapott, a vegán étrend követőinek érdemes külön is odafigyelni fogyasztására, mivel néhány tengeri algát leszámítva kizárólag állati eredetű élelmiszerekben található meg. A vitamin létfontosságú az agy, az ideg- és az immunrendszer normál működéséhez, valamint a vörösvérsejtek képzéséhez. 
• D3-vitamin: ez a vitamin a szervezet optimális működéséhez elengedhetetlen,  a hasonló készítmények azonban hagyományosan állati eredetű forrásból készülnek. A kínálatunkban elérhető 100% vegán termék hatóanyaga azonban a bioaktív D3-vitamin, vagy kolekalciferol, melyet fenyőből származó fitoszterolból nyernek ki. 
• K2-vitamin: szorosan együttműködik a D3-vitaminnal, így együttes fogyasztásuk javasolt. Segíti a kalcium csontokba történő beépítését, segíthet megakadályozni annak lerakódását a vesében, erekben. Elsősorban állati eredetű, kisebb mértékben erjesztett élelmiszerekben található meg. A kínálatunkban elérhető készítmény 100 százalékban vegán.  
• Vas: ez az ásványi anyag a szervezet számára felbecsülhetetlen értékű, hiszen fontos eleme az oxigénszállító fehérjének, a hemoglobinnak. A vas segíti az immunrendszer normál működését, a szellemi működés fenntartását és a fáradtság csökkentését is, és mivel elsősorban húsokban, belsőségekben található meg, fogyasztása különösen javasolt a vegán étrend híveinek. 
• Króm: ez a fontos nyomelem a hasnyálmirigy normál működésében, a vércukorszint fenntartásában és a makrotápanyagok anyagcseréjében vesz részt. Bár a zöldségekben és gyümölcsökben is megtalálható, legjobb forrásai a tejtermékek, ezért egy vegán termék segíthet a króm pótlásában. 
• Gyógynövények: az egészség megőrzésében számos, a növényi étrendet követők számára biztonságosan szedhető gyógynövény vagy növényi származék is szerepet játszik – egyebek mellett ilyen a tőzegáfonya, az almaecet, az útifű maghéj, a homoktövis, a citromfű vagy a tökmagkivonat, de a fermentált gombák is számos fronton támogatják a szervezet megfelelő működését. 

Gondoskodjunk szervezetünk egészségéről

Az egészséges életmód mindannyiunk számára ugyanolyan fontos – függetlenül attól, hogy milyen diétát követünk. A vegán étrend számos pozitív hatással jár együtt, az azonban kétségtelen, hogy bizonyos vitaminok és egyéb fontos tápanyagok gyakran csak korlátozottan pótolhatók étkezés útján. Szerencsére van megoldás, hiszen a vega vitaminok tökéletes alternatívát jelentenek az állati eredetű alapanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők között – a Netamin kínálatában megtalálhatóak a legfontosabb tápanyagokat tartalmazó termékek.