Ha szeretnéd az immunrendszeredet kicsit felturbózni, akkor készítsd el ezt a különlegesen frissítő smoothie-t. 225 gramm ananász a napi ajánlott B6-vitamin bevitel 52%-át tartalmazza – a B6 fontos szerepet játszik az idegsejtek közötti kommunikációban, a vörösvérsejt-képződésben, valamint a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek termelésében. A kókuszvíz kiválóan hidratál. A narancs és lime C-vitamin tartalma hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
Hozzávalók 2 adaghoz:
• 450 gramm friss spenót
• 240 ml édesítetlen kókuszvíz
• 1 db narancs (meghámozva)
• 330 gramm felaprított mangó
• 225 gramm felaprított ananász
• ½ lime leve, plusz 2 lime szelet a díszítéshez
• nagy szemű só a pohár szélére (opcionális)
Elkészítés:
1. Tedd egy turmixgépbe a spenótot, kókuszvizet, és narancsot, majd turmixold simára.
2. Add hozzá a mangót, ananászt és lime levet, és ismét turmixold simára. Ha szeretnéd, felszolgálhatod a smoothie-t 2 margarita pohárban. A poharak szélét kend be a lime levével, majd mártsd bele a nagy szemű sóba. Öntsd a smoothie-t a poharakba, majd egy-egy lime szelettel díszítsd őket.
Recept forrása: prevention.com/food-nutrition/g20482035/smoothie-recipes-to-boost-your-immune-system
