A karácsony előtti hetek az év legstresszesebb időszakának számítanak: tele pörgéssel, rohanással, készülődéssel. Nem csoda, hogy ezután az ünnepek alatt úgy érezzük, megérdemeljük a pihenést és kicsit kényeztethetjük is magunkat a karácsonyi finomságokkal. Ilyenkor bizony könnyen felszaladnak a nem kívánt plusz kilók, amiktől megszabadulni aztán sokszor nem egyszerű feladat. Hogy ezt elkerüljük, a legjobb, ha nem várunk az újévi fogadkozásig, hanem már előbb aktivizáljuk magunkat! A következőkben bemutatunk egy egyszerű, otthon is elvégezhető, egész testet átmozgató edzést, amivel hatékonyan lehet zsírt égetni.
Motiváció
Nem könnyű feladat nekiállni edzeni olyankor, amikor a többiek körülötted csak lustálkodnak és a legkülönbözőbb finomságokból falatoznak. A legjobb megoldás, ha sikerül egy hozzád hasonlóan elszánt edzőtársat találnod – ez lehet családtag vagy barát is – aki veled együtt végzi a gyakorlatokat, és egymást tudjátok motiválni. Ha mégis egymagad maradsz, akkor se csüggedj! Haladj kis lépésekben, és tűzz ki rövid távú célokat magad elé 1-2 hetes távlatokban – például 2 hét alatt -1 kiló fogyás. Gondolj arra, hogy [rad-hl]mennyivel előrébb leszel az újév vagy épp a tavasz kezdetére a többiekhez képest[/rad-hl] , akik egész télen csak a fenekükön ültek.
Edzés
10 perc, 10 gyakorlat. A teljes sorozat pihenő szünet után tetszés szerint megismételhető.
• 1 perc jumping jack
• 1 perc fekvőtámasz
• 1 perc kitörés
• 1 perc plank tartás
• 1 perc guggolás
• 1 perc hanyatt fekve biciklizés
• 1 perc medence emelés
• 1 perc tolódzkodás széken
• 1 perc helybenfutás
• 1 perc oldalsó tartás
EGÉSZSÉGEDRE! :-)
