Az időskor egyik legnagyobb kihívása az egészség megőrzése. Bár az időt nem tudjuk megállítani, a testünkre, szervezetünkre gyakorolt hatásaival nagyon is hatékonyan fel tudjuk venni a küzdelmet! Ebben a tudatos táplálkozás, a rendszeres mozgás, az agytorna és természetesen a vitaminok, ásványi anyagok pótlása, valamint egyes gyógynövények használata is sokat segíthet.
60 év felett az öregedési folyamat az egész szervezetre hatással van, így az immunrendszerre, a szív- és érrendszerre, az agyra, idegrendszerre, a légző- és belső szervekre, valamint a mozgásszervekre. Az időskori betegségek kockázata évről évre csak növekszik, és a vitaminhiányos szervezet fokozottan ki van téve ezeknek.
Az időskor azonban lehet gyönyörű is! A memóriazavarok, a fáradtság, az ízületi fájdalmak, a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, illetve a szembetegségek ellen egytől egyig proaktívan tudunk tenni. Termékeink pontosan ezt támogatják: az egészség és fiatalos lendület megőrzését, visszaszerzését a megfelelő tápanyagokkal.
Idősebb korban bizonyos tápanyagok különösen fontos szerepet kapnak. A D-vitamin és a kalcium elengedhetetlenek a csontok egészségének megőrzéséhez, mivel segítik a csontsűrűség fenntartását és csökkentik a csontritkulás kockázatát. A B12-vitamin támogatja az idegrendszer és a vérképzés működését, míg az omega-3 zsírsavak segítik a szív- és érrendszer egészségét. Az omega-3 továbbá hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez is. A magnézium és a cink fontosak az immunrendszer és a kognitív funkciók fenntartásában.
Bizonyos kor felett – ezt körülbelül 50 évre tehetjük – már érdemes komplex készítményekkel pótolni a szükséges vitaminokat, hogy ne kelljen sok tabletta, por, rágótabletta, pezsgőtabletta beszedésére, elfogyasztására figyelnünk. Amikor a tökéletes terméket keressük, vegyük figyelembe, hogy tartalmazza a fent felsorolt tápanyagokat, továbbá célszerű olyat választani, amiben pluszban van B6-vitamin és C-vitamin is. De ezek a termékek gyakran tartalmaznak olyan összetevőket is, mint a lutein és a zeaxantin, amelyek a szem egészségét védik.
Összességében ezek a multivitaminok támogathatják az immunrendszert, a csontok és ízületek egészségét, valamint a kognitív funkciókat.
Természetesen 70 éves kor felett sem szabad abbahagyni a tápanyagok pótlását. Ebben a korban is válasszunk komplex készítményeket, amelyek egy termékben támogatják az immunrendszert, a kognitív funkciókat és a csontok egészségét, valamint segítenek a fáradtság csökkentésében. Az e korosztály számára kifejlesztett termékek gyakran magasabb dózisban tartalmazzák az olyan vitaminokat, mint az antioxidáns E- vagy C-vitamin, valamint a B12, ami az idegrendszer és a vérképzés szempontjából elengedhetetlen.
A gyógynövények hosszú ideje használatosak az egészség megőrzésében és támogatásában, így ezek hatásait érdemes a idősebb korban is kihasználni.
A ginkgo biloba például híres a vérkeringés javításáról és a kognitív funkciók támogatásáról, ami különösen fontos az idősek számára. A fűrészpálma főként a prosztata és a húgyúti egészség támogatásában játszik szerepet, bár nők esetében is használják a hormonális egyensúly fenntartására. A kurkumin, amely a kurkuma fő hatóanyaga, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így segíthet az ízületi fájdalmak és gyulladások enyhítésében. A galagonya pedig a szív- és érrendszeri egészség támogatásában emelkedik ki, hiszen javítja a szív működését és segít a vérnyomás szabályozásában.
Ezek a gyógynövények természetes módon hozzájárulhatnak az idősek általános egészségének megőrzéséhez.
Az idősek számára nemcsak a megfelelő táplálékkiegészítők, hanem az egészséges életmódbeli változtatások is elengedhetetlenek. A rendszeres testmozgás, akár egy könnyű séta vagy jógagyakorlatok formájában, segít fenntartani a fizikai kondíciót és erősíti a csontokat. Az agytorna, mint például a fejtörők gyakorlása vagy a tanulás, támogatja a kognitív funkciókat és csökkenti a memóriazavarok kockázatát.
A tudatos táplálkozás is fontos szerepet kap, hiszen az időseknek olyan ételekre van szükségük, amelyek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen, mivel ezek magas antioxidáns tartalmukkal segítenek a szervezetben a szabad gyökök semlegesítésében.
Amennyiben pedig táplálkozással nem tudnak elegendő vitamint és ásványi anyagot bevinni, úgy bátran fordulhatnak a Netamin étrend-kiegészítőihez!
Források:
nia.nih.gov/health/vitamins-and-supplements/vitamins-and-minerals-older-adults
kitesseniorcare.com/optimal-nutrition-for-the-elderly-essential-tips-for-healthy-aging/
cnet.com/health/nutrition/6-vitamins-and-minerals-that-unlock-healthy-aging-according-to-experts/
riteaid.com/articles/nutrition-for-seniors-9-essential-vitamins-and-nutrients
Nálunk minden vásárlásod 100%-ban karbonsemleges
A Netamin már 15 éve a magyar étrendkiegészítők piacán
Gyors, akár 1 munkanapon belüli kiszállítás
Tematikus válogatáscsomagok állandó kedvezménnyel
